筋トレを始めようとしている方にとって、
ジムに通うか？それとも家で頑張るか？
どちらにするかは永遠の課題ですよね。
今回は、ジムが向いている人、自宅筋トレが向いている人について記載していきます。
1.どちらがいい？
結論、毎日やるという強い意志がありそれに従って行動できるなら自宅です。
途中で疲れて継続できなくなってしまう、また効率良く鍛えていきたいのならジムがおすすめです。
自宅orジムのメリデメ表は以下の通りです。
| 自宅 | ジム | |
| 継続性 | × | ○ |
| 効果 | ○ | ◎ |
| お金 | ○ | × |
| 時間 | ○ | × |
| 仲間 | × | ○ |
2.自宅筋トレのメリット
お金がかからない
お金がかからないのは大きいですよね。
ただ、お金を払ったからこそやる気アップに繋がる方もいます。
ここは自分の性格を考えて判断していただくといいかなと思います。
初心者でも恥ずかしくない
マシンってどうやって使うの？
マッチョな人達の中に入って筋トレするの難易度高すぎない？
そう感じる方にとってはオープンスペースでのジムは抵抗があるかもしれません。
上記の点が気になる方は自宅か、もしくはパーソナルトレーナーにお願いするのもありですね。
自分の好きなタイミングで鍛えられる
そういった方は自宅で筋トレするのが時間に縛られないので気楽ですね。
あるいは年中無休ジムを活用するのも良さそうです。
3.自宅筋トレのデメリット
強い意志がないと途中でやらなくなってしまう
家にいるとどうしてもダラダラしてしまう、、、
そのような方は、無理に自分一人で頑張るとストレスが溜まってしまい本末転倒になってしまいます。
どうせやるなら楽しく続けたいですよね。
間違った体制で筋トレし体を痛めてしまう危険性がある
筋トレしながら自分の体が正しいフォームになっているかどうかをチェックするのは、初心者には難易度が高いです。
鏡で見ても死角ができるため難しいといえるでしょう。
成長具合が分かりにくい
他の人に体を見てもらって初めて分かることもあると思います。
自宅で筋トレすると決めた場合は、筋トレ仲間を意識的に作ると良さそうです。
4.ジムのメリット
体を動かす習慣がつく(サボりづらくなる)
ジムに行きさえすれば、スイッチが切り替わって筋トレするぞ！という気分になれる方も多いのでは？
筋トレする環境に定期的に自分を置いてあげることで、苦なく体を鍛える習慣をつけられるようになります。
プロから正しい指導を受けられる
先ほども述べましたが、自分の行っている筋トレのフォームが間違っていることに自分自身で気づくのは至難の業です。
プロの元で正しい型を身に付けると、ケガのリスクを回避できるだけでなく筋トレの効果もより上がります。
成長した部分を把握しやすい
自分の筋肉を継続的にプロにしっかり見てもらうことで、自分に特化したアドバイスがもらえ効率的に筋トレすることができます。
仲間を作りやすい
一緒に筋トレする仲間がいると励みになりますよね。
自分からは話しかけられない…という方も、もしかしたら積極的な人に話しかけられて友達ができるかも！
5.ジムのデメリット
お金がかかる
お金がかかることをどう捉えるかですね。
お財布と相談しつつ、お金を払った分以上の効果を出す！と決めてしまうのが良いです。
ジムがお休みの日がある
これはどうしようもないですね。
行きたい候補のジムがお休みになる曜日や時間をしっかり把握し、自分の生活リズムに合う方法を選ぶことが大切です。
6.まとめ
自宅とジムのメリットデメリットを比較してみて、いかがだったでしょうか？
毎日やるという強い意志がありそれに従って行動できるなら自宅、
途中で疲れて頓挫してしまう、また効率良く鍛えていきたいのならジムです！
7.ジムか自宅？それよりも大切なのは今この瞬間から行動すること！
色々と書きましたが、この一言につきます！
自分の体を変えたい！
その場でスクワットしてみるもよし！
ジムの案内を読んでみるのもよし！
行動しないと後回しになり、「あの時すぐに動いていれば良かった。。。」という未来が必ず訪れてしまいます！
心の奥底でもう答えは決まっているのでは？
目的を思い出してください！
その初心を忘れずに、この瞬間からまずは一歩踏み出しましょう！！
