会社にいるのも嫌。
でも家にいるのもつらい。
ストレスばかりたまり続けてどこにも安心できる場所がない。
この記事ではそんな方に向けて、実際に私が行っていた対処法をご紹介します。
まず最初に
安心できる場所に逃げる
まず最初に、安心できる場所に一旦退避しましょう。
おすすめはお手洗いです。
会社にいても家にいても確実に1人の空間を確保することができます。
他にも会社なら空いている会議室、家なら自分の部屋などがあるかと思います。
気持ちを吐き出す
紙に書いてもスマホやPCに打ち込んでもどちらでもいいです。
あなたが実施しやすい方で大丈夫です。
私はスマホのメモ帳に書くことが多いです。
場所を問わずすぐに準備できますし、どれだけ罵詈雑言を書いても一瞬で消せるので書いたものが誰かに見られる心配もありません。
誰かに見せるものではないです。
あなたの本当の気持ちを外に出し切ってすっきりする。
あなたが心の底から感じていることは何かを知る。
汚い言葉でいいです。
支離滅裂でいいです。
きれいな文章じゃなくていいです。
[補足]自分を批判する言葉が出てきてしまう時は
気持ちを吐き出す時に、自分を批判するような言葉も同時に出てきてしまうかもしれません。
それはありのままそうなんだなと自分の気持ちを受け止めつつ、だからダメなんだ、、、と落ち込む必要はありません。
あなたは悪くないです。
とにかく思うがままに、むかつくこと、悲しいこと、悔しくて仕方ないこと、恐怖で耐えられないこと、全部外に吐き出しましょう。
一回書いただけですっきりしない場合は、ネガティブな気持ちが上がってきたと感じた時に都度外に出せばOKです👍
時間を取って実施してほしいこと
上記の応急処置を終え、何とかメンタルを少し立て直すことができたら、次は半日〜一日ほど自分の時間を確保しましょう。
外に出る
自分の時間を確保することができたら、その日は外に出て落ち着ける場所を探しましょう。
私はスーパー銭湯に行くことが多いです。
体を温めてほっこりした気持ちになれるのでおすすめです。
改めて今の気持ちを文字にしてみる
もういいかな、と思うまでぼーっとしたら、以下3つの質問を自分の心に聞いてあげましょう。
自分はどうなりたいか？
これも心に浮かんでくるままを思い描いてみてください。
江戸時代にタイムスリップしたい、サウジアラビアに行きたい、クルーザーを買って船上パーティーを開きたい、犬を101匹飼いたい、1か月かけて旅行に行きたい、自分の好きな趣味を仕事にしたい、などなど何でもOK！
存分に夢を描いてください。
自分は何が嫌なのか？
今度は、あなたが嫌だ！無理！と思っている現在の状況について
会社＆家のどんなところが嫌なのか？を書き出してみましょう。
会社なら、出たくない会議多すぎ、一部の同僚が足を引っ張ってくる、そもそも仕事内容が全然興味ない・・・
家なら、結婚相手といつもケンカしている、親から理不尽なことで怒鳴られる、などなど・・・
会社関係で悩んでいる方は、よかったらこちらの記事も見てみてくださいね。
少しでも嫌なことを減らせないか？(1%減らすだけでいい)
例えば「出たくない会議多すぎ」だったら、出たくない会議はあれとこれとそれで、そのうち来週のあの会議だけ出ませんと宣言してみるか、、、とか。
いきなり「出たくない会議全部無視する！」というのはなかなかきついので、まずはほんの少しだけ変えてみようという意識で考えてみてください。
こちらについて詳しくは後述します。
最後は自分のなりたい未来を妄想！
ここまで来ると、実現可能かつあなたが本当に望んでいる未来が分かるはずです。
まずは自分の不快なことから逃げること。
少しずつ逃げていくと少しずつ環境が変わっていきます。
少しずつ変わっていけばOK
例えばその場の勢いで転職したり、家出したり。
綿密な準備の下で実行する、もしくはもうメンタルが本当に限界まで来ている（正直限界がどこなのかの見極めも難しいですよね）なら別ですが
そうでもなくいきなり変わろうとすると、心身が急な変化についていけず苦しくなることもあります。
だから少しずつで大丈夫。
少しずつ行動を起こしていて着実に進んでいるはずなのに、変化を感じられなかったりうまくできなかったりする時もあります。
めちゃくちゃつらいですよね。
見えないところで必ず変化は起きています。
そもそも、「今の環境はおかしい、変わる必要がある」と認識できている時点で既に一歩進んでいるんです。
最後に
今は暗闇の中を延々と歩いている心地かもしれません。
ただ、自分はどんな未来で過ごしたいか、自分の本当にやりたいことやりたくないことは何なのか、自分は今何を感じているのかを常に心に聞いてあげてください。
とことん自分に甘く優しくいきましょう😊
未来は今の連続で作られるものです。
いつも自分の本当の気持ちに寄り添ってあげることで未来は輝くものになります。
苦しくなったら、またこのページを読んで心を軽くしに来てくださいね。
無駄な会議も、会社が嫌いになる理由の一つですよね。
